Отзывов пока еще нет.



Разминочные техники, которые могут использовать как йоги, так и спортсмены:
- разминка лёжа на спине — её можно начинать делать прямо в постели, утром. Просто поднимаете ноги и начинаете выполнять предложенный набор упражнений;
- разминка «Кукловод» — её хорошо выполнять в течении дня, потому что она улучшает кровообращение в самых важных для нас суставах, самых крупных суставах — это голеностоп, колено, тазобедренный сустав, плечи, шея;
- прохождение по всем подвижным суставам снизу вверх – прекрасная разминка, которую можно использовать где-угодно. Перед CrossFit, перед бегом, перед плаванием. Это лучшая разминка, которая оживляет все суставы: пальцы, поясницу, позвоночник — вы задействуете всё;
- разминка из асан. Это уже йога, но ещё не совсем. Здесь нет длительных фиксаций, поэтому даже начинающий? если будет делать что-то неправильно — не нанесёт себе вред. Это абсолютно безопасная разминка, где используются фигуры йоги и каждую фигуру вы выполняете на одно дыхание: выдох – это движение, вдох – фиксация;
- разминочная серия, которая помогает почувствовать баланс, ведь в йоге очень часто используются балансовые фигуры на одной ноге, на руках, с опорой на одну сторону, на вторую и вот этот простой набор упражнений, где фигуры выполняются с фиксацией всего на одно дыхание, помогут размяться перед другими «балансовыми» сериями.
5 разминочных комплексов
онлайн-просмотр и скачивание
Динамическая разминка из асан
- длительность - 00:14:45
- Смотреть скринлист
Разминка «Кукловод»
- длительность - 00:03:47
- Смотреть скринлист
Балансовая разминка
- длительность - 00:06:30
- Смотреть скринлист
Разминка лёжа на спине
- длительность - 00:04:23
- Смотреть скринлист
Суставная комплексная разминка
- длительность - 00:08:21
- Смотреть скринлист
Мы рекомендуем
В нашем каталоге около 116-ти комплексов, 47 мастер-классов и 24 курса
-
Семинар
-
Курс
-
Мастер-классИнформативно
-
Серия комплексовНовое
Отзыв принят и будет опубликован после модерации.