Англійська
російська
У нашому каталозі відео близько 120-ти комплексів, понад 50-ти майстер-класів та 30 курсів, а база тренувань онлайн-студії налічує понад 450-ти тренувань і все це від понад 20-ти фахівців .
Тому спробуємо допомогти розібратися і розповісти вам про наших тренерів і найкращі їх матеріали. Нагадуємо, що 23 грудня на всі ці матеріали діятиме знижка -40% весь день .
Андрій Сідерський
Найголовніший і най-най, якому нещодавно виповнилося 60 років, а він все творить і створює нові відео, нові підходи та методики – Андрій Сідерський . (Для кожного викладача у нас є докладна сторінка біо, де є про нього інформація та посилання на всі його відео, тренування та статті). Один із найшанованіших і найвідоміших вчителів йоги в російськомовному просторі. Ми дуже раді ексклюзивно представляти його відео на нашому сайті (крім його власного сайту yogasid.com). Практикує йогу з 1975 року, викладає з 1987 року. Один з провідних фахівців світу в галузі розробки методик викладання йоги та психотронних тренувальних технологій. У Андрія Сидерського так багато відео на нашому ресурсі, що ми розділимо його на практичні та теоретичні та зробимо добірку у кожній категорії.
Топ теоретичних відео:
СЕРІЯ ТЕОРІЯ АСАН
На даний момент докладно розібрано понад 30 асан. Стандартні помилки, як «підібратися» до асани, чим замінювати, як правильно виконати і чому. Іноді розвінчуємо міфи, іноді розповідає про «тонкі» речі в асанах. Дуже цікаві та корисні матеріали.
МУДРИ, ДИХАННЯ ДЛЯ МЕДИТАЦІЇ + КАПАЛАБХАТІ
Мудрий безліч, але Андрій Володимирович використовує лише кілька з них. І не без причини. У відео він докладно показує, як правильно робити і чому саме ці мудрі.
МЕДИТАЦІЯ З АНДРЕЄМ СІДЕРСЬКИМ
У цьому матеріалі Андрій Сидерський розповідає про ті медитативні техніки. які використовує у своїй практиці та тренінгах. А їх лише дві: так звана «Медитація порожнечі» та «Зачистка та перезавантаження сфер віртуального спостереження». Про другу в цьому відео й йтиметься. Андрій Володимирович дуже часто закінчує свої тренування на семінарах саме такою медитацією.
У цьому варіанті, який пропонує Андрій Сидерський, техніка пранаями «Наді Шодхана» трохи видозмінена, ніж в інших джерелах для того, щоб зробити ефект глибшим та комплекснішим.
І практичне відео:
YOGA WORKOUT QUEST DOZEN#1 (СЕТ НА 12 КОМПЛЕКСІВ)
У Андрія Сидерського методика постійно змінюється. Як, втім, будь-які технології у світі, адже ніхто не користується старими телефонами, у всіх сучасні смартфони. Тут те саме. Методика відточується, додаються нові асани, якісь забираються через недостатню ефективність, схеми дихання, варіанти побудови послідовностей. Все змінюється. Звичайно, багато асанів з року в рік залишаються незмінними, але те, як їх компонують, як дихають, як робиться перехід з однієї асани до іншої — змінюється.
І ця дюжина — на даний момент (кінець 2020-го року) останній варіант розробки. Цілих 12 комплексів легкого рівня (легкий рівень на думку Андрія Сидерського трохи відрізняється від загальноприйнятого, тому всім все одно завжди на килимку нелегко).
СЕРІЯ YOGA WORKOUT CYCLE
Це попередня перед дюжиною комплексів серія. Вона хороша тим, що кожен цикл можна розтягнути як на кілька днів, так і зробити одне дуже круте тренування.
СЕРІЯ КОМПЛЕКСІВ «ЙОГА НАМІРУ»
Йога наміри - називалася система кілька років тому, перед Yoga Workout System. По суті, головний кістяк таки залишився, змінилися деталі. Ці комплекси вже стали культовими. Багато людей з них займаються і донині (як, втім, і за записами «Київ Спорт Клубу» 2004-го року, які ми опублікували давно в YouTube).
В'ячеслав Гуцалюк
Професіонал В'ячеслав з великої літери. Кількість семінарів та тренувань, які він провів, мабуть, уже не порахувати. У В'ячеслава дуже приємний та утихомирюючий стиль викладання. В'ячеслав Гуцалюк — практикує хатха-йогу понад 24 роки. В'ячеслав переконаний, що йога — це антивірус для всіх органів і систем нашого організму і нашої психіки, це інструмент, який, подібно до камертону, налаштовує людину на звучання, що створює, матриця природного стану.
КУРС «ЙОГА ДЛЯ ПОЧИНАЮЧИХ» ВІД ВЯЧЕСЛАВА ГУЦАЛЮКА
Цього року ми нарешті зняли знаменитий «курс для початківців від Слави» (та ми розуміємо, у вузьких колах невеликого міста-мільйоника, але сподіваємось, це зміниться). В'ячеслав від азів розуміння що є йога і навіщо, до перших асан і послідовностей, акуратно веде крізь 11 вивірених роками уроків для початківців у йозі людей. Якщо ви тільки плануєте зайнятися йогою і нічого не знаєте про цю справу або хочете комусь порадити і переживаєте, щоб людина зробила свій старт правильно, цей курс однозначно підійде.
КУРС «ОЗДОРОВЛЕННЯ ХЛІБНИКА»
Курс «Оздоровлення хребта» спрямований на оздоровлення, рекреацію, витяжку, зміцнення, стабілізацію хребетного стовпа. Курс рекомендований всім, хто б хотів мати здорову спину, здоровий функціональний хребет, здорові внутрішні органи, адже хребет впливає на всі функції організму.
СЕРІЯ «ВСЕ ПРО АСАНИ»
У неї входять відео про скручування, прогини, лотос, двом шпагатам (поздовжній і поперечний), нахилах і в цілому про гнучкість і правильний підхід до розтяжки. На жаль, але В'ячеслав у цих відео говорить лише правду, тому жодних чарівних технік шпагату за 7 днів там немає, зате не буде й травм, багаторічних проблем та інших бід, якими люди мають, займаючись не під керівництвом досвідченого тренера, як В'ячеслав.
Також на ресурсі є дві серії, які чудово себе зарекомендували. Лише позитивні відгуки від задоволених практикуючих. Радимо.
ПАВЕЛ МАКАРИН
Павло збирає повні зали на своїх заняттях. Ніде ключик від шафки покласти, так щільно килимки лежать. Комплекси Павла динамічні, цікаві та підходять для всіх, він у кожному елементі розповідає як спрощувати чи як ускладнювати. З Павлом нудно не буде, обіцяємо!
4 КОМПЛЕКС ДЛЯ КОРОТКИХ ТРЕНУВАЧ
4 короткі комплекси для щоденного тренування. Спеціально для тих, хто не має часу на більш тривалу практику. Можна виконувати як уранці, так і ввечері чи вдень. Якщо є час зробити два чи три поспіль - відмінно, отримайте повноцінну годинну або півторагодинну практику (але виконувати такі навантаження щодня, ймовірно, не потрібно). Прекрасний варіант для подорожей, відряджень або як ранкове тренування.
ВЕЧІРНИЙ РОЗСЛАБЛЯЮЧИЙ КОМПЛЕКС «RELAX»
Тут знадобляться додаткові аксесуари у вигляді роли та м'ячика. Але чого не зробити заради справжнього розслаблення...
КОМПЛЕКС «ДЛЯ ПРОРОБКИ ГРУДНОГО ВІДДІЛУ ХРЕБЛЯ, ПЛЕЧОВОГО ПОЯСУ І ТАЗОБЕДРЕНИХ СУСТАВ»
У назві все є. Як завжди — з оригінальними моментами, якими ви точно урізноманітнитимете свою практику.
Нілова Інна
Новий викладач на Yoga Masters цього року. Дуже грамотні матеріали з дуже чітким керівництвом. Впевнені, під відео Інни можна займатись і без відео, а просто слухаючи коментарі. Таке досягається лише десятками, а то й сотнями проведених тренувань. На даний момент є 3 відео:
ПРАКТИЧНИЙ КУРС «ЗДОРОВА СПИНА»
Курс розрахований на людей, які або лише починають займатися йогою, або займаються недовго, адже люди, які практикують йогу довго — спина не болить.
Програма складається з двох послідовностей – динамічної та статичної. Обидві послідовності розраховані не так на початковий рівень практики. Або ви вже практикуєте близько року або у вас впевнений середній рівень. Проте, якщо якісь положення не доступні, пропонується спрощена альтернатива, тому не форсуйте події і не травмуйтеся.
Цей комплекс вже має позитивні відгуки, наприклад: «Зазвичай довго не можу заснути, якщо ноги холодні. Цей комплекс дуже розганяє кров, але не тонізує, в ногах стає тепло, сон безперервний. Велике дякую!"
Вовчок Юрій
Практикує хатха-йогу 17 років із них 13 за методикою Aндрея Сідерського, яка виявилася близька за духом.
ТРЕНУВАЛЬНИЙ СЕТ «СИЛОВА МЕДИТАЦІЯ»
Це новий тренувальний сет. Довгі фіксації асан дозволяють досягти того самого стану, який дехто називає «медитативний синдром». Коли дуже легко впасти в йога-нідру, наприклад. Проте і без «тонких матерій», цей сет складається з 6 відмінних тренувань.
ДЛЯ ПІДГОТОВКИ ДО ОСВОЄННЯ ПОЗИ «ЛОТОСА»
Розкриття кульшових суглобів - мантра, яку всі бажаючі сісти в лотос повторюють неодноразово. Але замість слів краще зайнятися практикою, як варіант — із цього комплексу.
ДЛЯ ОСВОЄННЯ «НИЖНИХ» СТІЙКІВ НА РУКАХ
Цільовий комплекс, сфокусований на покращенні мийного корсету в області рук та плечей. Як бонус – освоєння «нижніх» стійок на руках проходить простіше та швидше.
Олена Попович
Попович Олена - тренер з Yoga23, хатха-йоги, йога-терапії, технік цигун. Дипломований фахівець із фізичної реабілітації. Проводить курси DetoxMe & FitMyBody на основі програм, розроблених на базі Yoga23FiT, а також крій, описаних у текстах йогів.
ТЕРАПЕВТИЧНІ КОМПЛЕКСИ ДЛЯ СПИНИ «КРОКОДІЛ» І «КІТКИ»
Комплекси чудово допомагають при сидячій роботі. А допомагають вони спині - не хворіти, не нити і не відволікати нас від улюбленої та/або потрібної роботи.
Для практиків середнього рівня. Відмінний комплекс, що розвиває гнучкість та пластичність.
Олена Савчук
Тема Олени Савчук – жінки та вагітність. Вона дуже довго займається викладанням йоги вагітним, а потім жінкам, які відновлюються після вагітності. Тому природно, ми рекомендуємо ці два відео:
КОМПЛЕКСИ ДЛЯ ВАГІТНИХ НА КОЖНИЙ ТРИМЕСТР + РОЗМІНКА
Розминка та комплекс на 30 хвилин для кожного з трьох триместрів.
5 КОМПЛЕКСІВ ДЛЯ ЖІНОК | ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
Розминка, стабілізація тазу та комплекс. відповідний вам за рівнем.
Віктор Петренко
Викладач з йоги з більш ніж 12-річним стажем роботи. З 2008 року і досі є викладачем авторської методики Андрія Сидерського. Його курс для початківців на нашому сайті став культовим.
КУРС ДЛЯ ПОЧАТЧИХ «ВХІД У ПРАКТИКУ ПО YOGA23FIT»
Незважаючи на те, що формат заходу заявлений як «для практиків-початківців», участь у ньому буде корисною і більш досвідченим практикуючим, а також викладачам, які хотіли б розширити і доповнити розуміння методичного підходу в роботі з початківцями.
ПЕРЕХІДНІ РУХУ У СЕРІЯХ ЙОГИ НАМІРУ 1-2
Перехідні рухи у йозі дуже важливі. Виявляється, входячи певним чином асану — можна її не відбудовувати, т.к. з певним входом зробити асану неправильно просто фізично неможливо. Це дуже цікава тема у йозі.
Ганна Безлюдна
Курси Анни Yoga Slim вже багато років допомагають жінкам тримати себе у формі та жити так, як їм хотілося б. Практика Анни розрахована на зайнятих мешканців мегаполісів, у яких не так багато часу на йогу.
КУРС «БУДОВА ТАЛІЯ І ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»
Перше – це не тільки для жінок. Адже талія та живіт є і у чоловіків і класно, коли він плоский (і з кубиками). Друге - курс зручний, тренування по 20 хвилин. Але ж легко не буде!
12 20-хвилинних якісних тренувань. Прекрасна вечірня практика, орієнтована на схуднення та тремтіння тіла в тонусі.
І БАГАТО ІНШИХ Викладачів:
ТРЕНУВАЛЬНИЙ СЕТ: БОДРИЙ СТАРТ
МАЙСТЕР-КЛАС НА 2 ДНІ «РОЗКРИТТЯ ТАЗОБЕДРЕНИХ СУСТАВІВ»
ТРЕНУВАННЯ М'ЯЗІВ ТАЗОВОГО ДНА, ПОПЕРЕЧНОЇ ТА ВНУТРІШНІХ КОСИХ М'ЯЗІВ ЖИВОТА
СОМАТИКА | Усунення болю у всьому тілі
А ще у нас є база з більш ніж 450 тренувань в онлайн-студії за підпискою! Можна займатися щодня і протягом року все не переглянути. А можна тричі на тиждень і тоді бази вистачить на 4 роки! Але ми її постійно поповнюємо, тому вистачить набагато довше.
