Украинcкий
Английский
В нашем каталоге видео около 120-ти комплексов, более 50-ти мастер-классов и 30 курсов, а база тренировок онлайн-студии насчитывает более 450-ти тренировок и всё это от более 20-ти специалистов.
Поэтому попытаемся помочь разобраться и рассказать вам о наших тренерах и лучших их материалах. Напоминаем, что 23-го декабря на все эти материалы будет действовать скидка -40% весь день.
Андрей Сидерский
Самый главный и самый-самый, которому недавно исполнилось 60 лет, а он всё творит и создаёт новые видео, новые подходы и методики — Андрей Сидерский. (для каждого преподавателя у нас есть подробная страница био, где есть о нём информация и ссылки на все его видео, тренировки и статьи). Один из самых уважаемых и известных учителей йоги в русскоязычном пространстве. Мы очень рады эксклюзивно представлять его видео на нашем сайте (кроме его собственного сайте yogasid.com). Практикует йогу с 1975 года, преподает — с 1987 года. Один из ведущих специалистов мира в области разработки методик преподавания йоги и психотронных тренировочных технологий.У Андрея Сидерского так много видео на нашем ресурсе, что мы разделим его на практические и теоретические и сделаем подборку в каждой категории.
Топ теоретических видео:
СЕРИЯ ТЕОРИЯ АСАН
На данный момент подробно разобрано более 30-ти асан. Стандартные ошибки, как «подобраться» к асане, чем заменять, как, в конце концов, правильно выполнить и почему. Иногда развенчиваем мифы, иногда рассказывает о «тонких» вещах в асанах. Очень интересные и полезные материалы.
МУДРЫ, ДЫХАНИЕ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ + КАПАЛАБХАТИ
Мудр огромное множество, но Андрей Владимирович использует только несколько из них. И не без причины. В видео он подробно показывает как правильно делать и почему именно эти мудры.
В этом материале Андрей Сидерский рассказывает о тех медитативных техниках. которые использует в своей практике и тренингах. А их всего две: так называемая «Медитация пустотности» и «Зачистка и перезагрузка сфер виртуального наблюдения». О второй в данном видео и пойдёт речь. Андрей Владимирович очень часто заканчивает свои тренировки на семинарах именно такой медитацией.
В данном варианте, который предлагает Андрей Сидерский, техника пранаямы «Нади Шодхана» слегка видоизменена, нежели в других источниках для того, чтобы сделать эффект более глубоким и комплексным.
И практическое видео:
YOGA WORKOUT QUEST DOZEN#1 (СЕТ НА 12 КОМПЛЕКСОВ)
У Андрея Сидерского методика постоянно меняется. Как, впрочем, и любые технологии в мире, ведь никто не пользуется старыми телефонами, у всех современные смартфоны. Тут то же самое. Методика оттачивается, добавляются новые асаны, какие-то убиратся из-за недостаточной эффективности, схемы дыхания, варианты построения последовательностей. Всё меняется. Конечно, многие асаны из года в год остаются неизменными, но то, как их компонуют, как дышат, как делается переход из одной асаны в другую — меняется.
И вот эта дюжина — на данный момент (конец 2020-го года) самый последний вариант разработки. Целых 12 комплексов лёгкого уровня (лёгкий уровень по мнению Андрея Сидерского чуть отличается от общепринятого, поэтому всем всё-равно всегда на коврике нелегко).
СЕРИЯ YOGA WORKOUT CYCLE
Это предыдущая перед дюжиной комплексов, серия. Она хороша тем, что каждый цикл можно растянуть как на несколько дней, так и сделать одну, очень крутую тренировку.
СЕРИЯ КОМПЛЕКСОВ «ЙОГА НАМЕРЕНИЯ»
Йога намерения — называлась система пару лет назад, перед Yoga Workout System. По сути, главный костяк всё-таки остался, поменялись детали. Эти же комплексы уже стали культовыми. Много людей по ним занимаются и по сей день (как, впрочем, и по записям «Киев Спорт Клуба» 2004-го года, которые мы опубликовали давнм давно в YouTube).
Вячеслав Гуцалюк
Вячеслав Профессионал с большой буквы. Количество семинаров и тренировок, которые он провёл, наверное, уже не сосчитать. У Вячеслава очень приятный и умиротворяющий стиль преподавания. Вячеслав Гуцалюк — практикует хатха-йогу более 24-х лет. Вячеслав убежден, что йога — это антивирус для всех органов и систем нашего организма и нашей психики, это инструмент, который, подобно камертону, настраивает человека на созидающее звучание, это матрица природного состояния.
КУРС «ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» ОТ ВЯЧЕСЛАВА ГУЦАЛЮКА
В этом году мы наконец-то сняли знаменитый «курс для начинающих от Славы» (да мы понимаем, в узких кругах небольшого города-миллионика, но надеемся, это поменяется). Вячеслав от азов понимания что есть йога и зачем, до первых асан и последовательностей, аккуратно ведёт сквозь 11 вывереных годами уроков для совсем начинающих в йоге людей. Если вы только планируете заняться йогой и ничего не знаете про это дело или хотите кому-то посоветовать и переживаете, чтобы человек сдела свой старт правильно — этот курс однозначно подойдёт.
КУРС «ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА»
Курс «Оздоровление позвоночника» направлен на оздоровление, рекреацию, вытяжение, укрепление, стабилизацию позвоночного столба. Курс рекомендован абсолютно всем, кто бы хотел иметь здоровую спину, здоровый функциональный позвоночник, здоровые внутренние органы, ведь позвоночник влияет на все функции организма.
СЕРИЯ «ВСЁ ОБ АСАНАХ»
В неё входят видео о скручиваниях, прогибах, лотосе, двум шпагатам (продольный и поперечный), наклонах и в целом о гибкости и правильном подходе к растяжке. Увы, но Вячеслав в этих видео говорит только правду, поэтому никаких волшебных техник шпагата за 7 дней там нет, зато не будет и травм, многолетних проблем и прочих бед, которыми люди обзаводятся, занимаясь не под руководством опытного тренера, как Вячеслав.
Также на ресурсе есть две серии, которые себя прекрасно зарекомендовали. Только позитивные отзывы от довольных практикующих. Советуем.
ПАВЕЛ МАКАРИН
Павел собирает полные залы на своих занятиях. Негде ключик от шкафчика положить, так плотно коврики лежат. Комплексы Павла динамичные, интересные и подходят для всех, он в каждом элементе рассказывает как упрощать или как усложнять. С Павлом скучно не будет, обещаем!
4 КОМПЛЕКСА ДЛЯ КОРОТКИХ ТРЕНИРОВОК
4 коротких комплекса для ежедневной тренировки. Специально для тех, у кого нет времени на более длительную практику. Можно выполнять как утром, так и вечером или днём. Если есть время сделать два или три подряд — отлично, получите полноценную часовую или полуторачасовую практику (но выполнять такие нагрузки ежедневно, вероятно не нужно). Прекрасный вариант для путешествий, командировок или как утренняя тренировка.
ВЕЧЕРНИЙ РАССЛАБЛЯЮЩИЙ КОМПЛЕКС «RELAX»
Тут понадобятся дополнительные девайсы в виде ролла и мячика. Но чего не сделать ради настоящего расслабления...
КОМПЛЕКС «ДЛЯ ПРОРАБОТКИ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА, ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ»
В названии всё есть. Как всегда — с оригинальными моментами, которыми вы точно будете разнообразить свою практику.
Нилова Инна
Новый преподаватель на Yoga Masters в этом году. Очень грамотные материалы, с очень чётким руководством. Уверены, под видео Инны можно заниматься и без видео, а просто слушая комментарии. Такое достигается только десятками, а то и сотнями проведённых тренировок. На данный момент есть 3 видео:
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
Курс рассчитан на людей, которые либо только начинают заниматься йогой, либо занимаются недолго, ведь у людей, практикующих йогу долго — спина не болит.
Программа состоит из двух последовательностей – динамической и статической. Обе последовательности рассчитаны не на начальный уровень практики. Либо вы уже практикуете около года, либо у вас уверенный средний уровень. Тем не менее, если какие-то положения не доступны — предлагается упрощённая альтернатива, поэтому не форсируйте события и не травмируйтесь.
У этого комплекса уже есть позитивные отзывы, например: «Обычно долго не могу заснуть, если ноги холодные. Этот комплекс суперски разгоняет кровь, но не тонизирует, в ногах становится тепло, сон безпрерывный. Большое спасибо!»
Вовчок Юрий
Практикует хатха-йогу 17 лет из них 13 по методике Aндрея Сидерского, которая оказалась близка по духу.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ «СИЛОВАЯ МЕДИТАЦИЯ»
Это новый тренировочный сет. Долгие фиксации асан позволяют достичь того самого состояния, которое некоторые называют «медитативный синдром». Когда очень легко впасть в йога-нидру, к примеру. Тем не менее и без «тонких материй», этот сет состоит из 6-ти отличных тренировок.
ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ОСВОЕНИЮ ПОЗЫ «ЛОТОСА»
Раскрытие тазобедренных суставов — мантра, которую все желающие сесть в лотос повторяют неоднократно. Но вместо слов лучше заняться практикой, как вариант — по этому комплексу.
ДЛЯ ОСВОЕНИЯ «НИЖНИХ» СТОЕК НА РУКАХ
Целевой комплекс, сфокусирован на улучшении мыечного корсета в области рук и плечей. Как бонус — освоение «нижних» стоек на руках проходит проще и быстрее.
Елена Попович
Попович Елена — тренер по Yoga23, хатха-йоге, йога-терапии, техникам цигун. Дипломированный специалист по физической реабилитации. Проводит курсы DetoxMe & FitMyBody на основе программ, разработанных на базе Yoga23FiT, а также крий, описанных в текстах йогов.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ СПИНЫ «КРОКОДИЛ» И «КОШКИ»
Комплексы прекрасно помогают при сидячей работе. А помогают они спине — не болеть, не ныть и не отвлекать нас от любимой и/или нужной работы.
Для практиков среднего уровня. Отличный комплекс, развивающий гибкость и пластичность.
Елена Савчук
Тема Елены Савчук — женщины и беременность. Она очень долго занимается преподаванием йоги беременным, а затем женщинам, которые восстанавливаются после беременности. Поэтому естественно, мы рекомендуем эти два видео:
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ НА КАЖДЫЙ ТРИМЕСТР + РАЗМИНКА
Разминка и комплекс на 30 минут для каждого из трёх триместров.
5 КОМПЛЕКСОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН | ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
Разминка, стабилизация таза и комплекс. подходящий вам по уровню.
Виктор Петренко
Преподаватель по йоге с более чем 12-ти летним стажем работы. С 2008 года и по сей день является преподавателем авторской методики Андрея Сидерского. Его курс для начинающих на нашем сайте стал культовым.
КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ «ВХОД В ПРАКТИКУ ПО YOGA23FIT»
Несмотря на то, что формат мероприятия заявлен как «для начинающих практиков», участие в нем будет полезно и более опытным практикующим, а также преподавателям, которые хотели бы расширить и дополнить понимание методического подхода в работе с начинающими.
ПЕРЕХОДНЫЕ ДВИЖЕНИЯ В СЕРИЯХ ЙОГИ НАМЕРЕНИЯ 1-2
Переходные движения в йоге очень важны. Оказывается, входя определённым образом в асану — можно её не отстраивать, т.к. с определённым входом сделать асану неправильно — просто физически невозможно. Это очень интересная тема в йоге.
Анна Безлюдная
Курсы Анны Yoga Slim уже много лет помогают женщинам держать себя в форме и жить так, как им бы хотелось. Практика Анны рассчитана на занятых жителей мегаполисов, у которых не так много времени на йогу.
КУРС «СТРОЙНАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»
Первое — это не только для женщин. Ведь талия и живот есть и у мужчин и классно, когда он плоский (и с кубиками). Второе — курс удобный, тренировки по 20 минут. Но легко не будет!
12 20-минутных качественных тренировок. Прекрасная вечерняя практика, ориентирована на похудение и поддрежание тела в тонусе.
И МНОГО ДРУГИХ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ:
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ: БОДРЫЙ СТАРТ
МАСТЕР-КЛАСС НА 2 ДНЯ «РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ»
ЦИГУН «ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ»
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА, ПОПЕРЕЧНОЙ И ВНУТРЕННИХ КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА
СОМАТИКА | УСТРАНЕНИЕ БОЛИ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ
А ещё у нас есть база из более чем 450-ти тренировок в онлайн-студии по подписке! Можно заниматься каждый день и за год всё не пересмотреть. А можно три раза в неделю и тогда базы хватит на 4 года! Но мы её постоянно пополняем, поэтому хватит на гораздо дольше.
